Hasta el año que viene!!!!!!!!!!!!

El ultimo día de entreno del año,suena raro aunque para mi no deja de ser un día mas,un día en el que he empezado con una sesión de tortuoso gimnasio,aproximadamente sobre hora y media;menos mal que ya queda poco unas 12-14 sesiones,esto del gim. puede conmigo,de por si nunca me ha gustado además que estuve en mis años del equipo de esquí casi todos los días en el,con lo cual uno acaba asqueado.....
A continuación he echo el entreno de bici que tenia previsto para hoy,no he notado ningunas secuelas del día de ayer,he recuperado muy bien,eso para es un buen síntoma,me demuestra a mi mismo que estoy haciendo el trabajo como debo.

Hoy estaba previsto 120 kms.sobre cuatro horas y dos puertos sin superar las 175 ppm, con una cadencia de 70-80 y con algo de desarrollo.
He cumplido al 100 % con el entreno,como a mi me gusta,los puertos que he subido han sido montserrat solo en toda la subida debido a que esta cortado la carretera por desprendimientos y uno mas suave el de collbato hasta la entrada a las cuevas (estos puertos son muy habituales en mis entrenos),se notaba que todavía llevo lastre (kilos de mas) normal por otra parte,esto debe de ir poco a poco...Hoy he salido solo ya que mi entreno no se parecía en nada al de los compis de la grupeta,nada de frío (excepto en la bajada de montserrat)mucha humedad y a partir de la salida de Olesa una densa niebla.Mañana publicare las fotos que hice desde el alto de montserrat,puro espetaculo......

Mi polar me dice en datos que he echo 125 kms.,4:07 minutos,86 de cadencia,146 ppm de media (puro fondo),175 ppm de máxima,3019 kalorias,sesión de estiramientos.
Y con un griego,unas lonchas de jamón york y 3 kiwis tengo que aguantar hasta la suculenta cena,todo un reto........

Hasta el año que viene..............................

Un buen sabor de boca!!!!!!!!!!!

Daban lluvias,temperaturas algo mas altas y sin mucho viento;pues en parte se han equivocado que por cierto me ha ido de fabula,ya hacia días que no hacia un entreno en seco,como se agradece.A esto hay que sumarle que por fin después de varios días he podido disfrutar de la compañía de Oskar, y los dos Albertos,hacia tiempo que no me juntaba con ellos.Días como hoy aunque se sufra encima de la bici se lleva mucho mejor gracias a la compañía,las bromas,los vaciles,la compañía en si.

Mi entreno me ha salido como lo que buscaba,terreno lo mas llano posible,cadencia y las pulsaciones a un ritmo bastante sostenible,sin picos tanto hacia arriba como hacia abajo,superar las tres horas y pico.
Misión cumplida:108 kms.,3:25 minutos,90 de cadencia,139 pmm de media,175 ppm de máxima,2424 kalorias y una buena sesión de estiramientos en el gimnasio.

Con el entreno terminado,un hambre........secos, y en Esplugas nos mandamos esos cafés con leche-cubata que tan famosos se están haciendo.

La misma foto practicamente 24 horas después y en el mismo sitio,el lorenzo poco a poco le va ganando terreno a las nubes....

Mañana mas.

Mas de lo mismo.

Es lo que mas odio,acabar el entreno,ducha y a limpiar,secar y engrasar la bici.Y van varios días en la misma tónica,como os he explicado en anteriores crónicas para mi no me supone ningún esfuerzo extra salir a entrenar con lluvia y frío,estoy mas que acostumbrado;pero lo que me supera es limpiar la bici cada día después de la lluvia.

Pero por fin ha vuelto la normalidad,por lo menos para mi,es decir entrenos,las comidas normales,los horarios habituales,y lo que para mi es una tónica en mi día a día.El paréntesis de las fiestas navideñas para mi practicamente se ha acabado,la comida de año nuevo y finito....
Para esta semana tengo programado seis días de entreno superando los 600 kms.Pasado las navidades para mi marcan un antes y después con los entrenos,ya no valen excusas de ningún tipo,ni si llueve ni si hace frío,ni "venga un donut mas"

Hoy mas lluvia,nada de frío (para mi),algo de viento y después de varios días he podido disfrutar de la compañía de los de siempre Oskar,faltaba Albert,Abra,Alberto,las tres A,han tenido la excusa de la lluvia (que estas palabras os sirvan de motivacion).Sesión de gimnasio y continuación entreno suave,lo mas llano posible y con bastante cadencia.Una vez terminado y con algo de agua un merecido café con leche calentito,Oskar de locos la merienda!!!!!!!!
Un café con leche grande!!!!!!!,(en el norte tenemos la costumbre de pedirlos así) pero no tanto señora camarera!!!! Oskar vaya cubatas de café con leche......

Por estas tierras varios días sin el lorenzo (sol) no es muy normal,que farem!!!!!!!

2:45 minutos,84 kms,88 de cadencia,128 ppm de media,167 ppm de máxima,1619 kalorias,sesión de estiramientos y un buen rato en la ducha del gimnasio.

Hoy entreno en seco.

Me he levantado a las ocho de la mañana con la intención de hacer el entreno que tenia programado y a la vez había quedado con Jose para hacer un entreno juntos.
El día pintaba de perros otra vez,ya sabia que no iba a quedar con Jose.Me visto me despido de Yolanda y a la vez me dice que no salga con este dia,me decía que tenia mas de perder que de ganar,la verdad que tiene toda la razón;aun así me voy para casa de mi madre,donde tengo la bici,y la verdad un viento.....,no hacia frío,llovía bastante....Al llegar a casa mi madre me dice que si salgo con el día que hace se enfada conmigo,y claro dos contra uno........tienen toda razón.

Así que que toca el tortuoso rodillo,madre mía la que me espera y solo de pensar que Ibon se tira mas de cuatro horas,que valiente!!!!!!!
Allá voy,con la ultima revista de esquí,el meta dos mil y a dar pedales.2:10 minutos,58 kms.,112 ppm de media,129 ppm de máxima,789 kalorias,mini sesión de estiramientos....

Debido al poco consumo de kalorias en el entreno,mi comida de hoy ha sido lo mas baja posible en kalorias,(uncastigo).Crema de calabaza con zanahoria y naranja y de segundo una ensalada,algo de pan tostado con queso que trajimos de nuestros ultimo viaje (viella) y unas uvas de postre....
Un día como el de hoy,después de otros donde las comidas navideñas excedes bastante con la alimentacion es toda una tortura con la ingesta de kalorias.
Pero lo bueno es que tengo margen para bajar el lastre conseguido estos días..

Se cumplieron los pronosticos.

Segun el señor Windchill (el que creo sistema) a mayor velocidad la sensacion térmica es mas baja.
Hoy a la altura de Gelida los termómetros marcaban 3 grados,pues a 30 km/h que es la velocidad media que he echo hoy pues la temperatura -10,mojado un viento.......como dice el bueno de Ibon "de locos" un día de perros,hacia tiempo que no pasaba tanto frío y tan mal como hoy,(Oskar hoy el mediterraneo por la zona de Castelldefels supongo que no era una bañera,si no un mar de verdad).
Pero como sabéis el entreno me gusta cumplirlo en la medida de lo posible y máxime hoy que de nuevo tocaba una abundante ingesta de kalorias,menos mal que ya solo me queda año nuevo y a partir de ese día volvemos a la normalidad,es decir a pasar hambre jejejejeje.....

Hoy ha tocado terreno rompe-piernas,sin pasar en la medida de lo posible de las 170 ppm de máxima,mucha cadencia,aunque no lo he conseguido del todo ya que el fuerte viento apenas me dejaba superar los veinte km/h cuando lo tenia de cara.Hoy también practicamente era el dueño del asfalto;normal con el día que ha echo quien va salir? un loco como yo, decía mi mami......

95 kms.,3:05 minutos,86 de cadencia,141 ppm de media,174 de máxima,1929 kalorias,una mega ducha en agua caliente para entrar en calor,una sesión de estiramientos y una limpieza de la bici....
Mañana mas......

Dia de navidad,tambien entreno...

Gonzalo de Berceo,rioja,gran reserva del 1991,casi nada.....la comida de hoy lo merece.....

Aunque no he cumplido con todo lo que tenia programado debido a que en la cama se estaba de muerte y que la cena excedió mas de lo debido,con lo cual he perreado mas de lo debido.Y a eso tenia que estar en casa tempranin para preparar la comida.

Practicamente era el dueño del asfalto,o mejor dicho de los poquisimos que circulaba por el.Una buena temperatura,algo de viento (se nota que va haber cambios de tiempo) y a quemar en parte la ingesta de kalorias que a la hora de comer me he metido (mejor no pensar en ello).De las tres horas que tenia programadas apenas he superado las dos,pero tampoco pasa nada ya que de momento todo marcha mejor de lo previsto.

Algunos de los que leéis esta crónica pensareis que soy un agonías saliendo un día tan señalado como el de hoy,pero los que me conocéis sabéis que intento cumplir con los entrenos que tengo marcados a raja-tabla,así que me han enseñado y para mi no supone ningún esfuerzo extra....

2:12 minutos,64 kms.,92 de cadencia,118 ppm de media,144 ppm de máxima,983 kalorias y una sesión de estiramientos.

Mañana mas.....

FELICES FIESTAS.

A los que me conocen.

A los que no me conocen personalmente.

A los que suelen leer mi blog.

A los amigos-as.

A los que me critican.

A los que me quieren y me respetan como soy.

A los de Ponteareas,Porriño y Vigo.

A los que están pasando por un mal momento.

A los que he compartido horas de entreno en todo mi tiempo sobre la bici.

No soy muy dado a estas cosas,ya que para mi la navidad son los 365 días del año,al igual que el día de los enamorados,los difuntos ect,ect..Estas fechas me acuerdo mucho de los que lo pasan mal de verdad;no soy de celebrar mucho estas fechas,hace tiempo pude ver,tocar y sentir la maldad del ser humano,lo mas cruel que una persona puede hacer.Para mi desde entonces la vida que vivo y la que me rodea ya no es igual,esa magia se esfumo.....

No por ello soy una persona que esta encerrada en su burbuja,en su mundo,todo lo contrario,lucho por ser feliz como cualquier de vosotros....

No quiero dar nombres por que seguro que me olvidare de alguien,así que Felices Fiestas a todos vosotros,que tengáis mucha salud y que se cumplan todos vuestros sueños para el próximo año que pronto comienza.....

Estas fiestas ser felices con los vuestros.

Ya estamos de vuelta.......

Aquí os dejo algunas fotos de la esquiada que nos hemos metido,hacia muchos tiempo que no había visto tanta,tanta nieve,para que os hagáis una idea el puerto de la bonaigua estaba cerrado por aludes....
Sol,nada de viento,nieve recién caída,ni una nube en el azul cielo,poquísima gente,bajadas a lo Samuel Sanchez,lo he pasado genial,mas no puedo pedir,lo malo que ha pasado rapidísimo......


Que suerte,parking del pla de beret estamos practicamente solos.........


Sergio que clase la tuya..........


Acabando con los preparativos,enudo dia que me iba a esperar......

Oskar como puedes ver me pongo casco jejejejeje....

Hasta en el parking hay nieve...

Vaya binomio.....

Un buen descanso y bien merecido Cristina.....

El ultimo día ya eran unos buenos esquiadores expertos .....

Vaya paqueton de nieve recién caída....

Vaya vista,al fondo y debajo de ese mar de nubes esta Lleida,Jose como me he acordado de ti....

Cristina vaya bajadas que te has pegado.....

Que precioso todo el valle (vall de Aran).....

Un irresistible desayuno en el parador,no sabia por donde empezar.....

El acogedor fuego de la sala de estar en el parador....

Una riquisima fondue de fruta y una raglette para cenar......

Esta tienda esta en la primera rotonda en la entrada de Viella,el que no encuentre lo que busca es para matarlo precios muy buenos "de locos"......

Nuestra habitación de parador.....

Cuantas fotos habrá recibido esta abuela (en la entrada del hotel Aran).....

El rio Garona a su paso por Viella,es una pena que tire para Francia pero....

"de locos" bascula en el baño del hotel.......

Mucho sol,nada de viento,buena temperatura,ideal para un merecido descanso....

Sergio después de la esquiada su descanso merecido....."Sergio busca la máxima pendiente "jejejeje....

Por esta semana cerramos el chiringuito.

Pues si mi semana de entrenos ha tocado a su fin hoy viernes.El motivo pues que me voy de fin de semana,a donde? a esquiar,otra de mis pasiones,la llevo en la sangre,la he mamado desde pequeñin.Me voy sábado,domingo y lunes.A donde? pues a Baqueira-Beret,donde hay mas todo-terreno de lujo por metro cuadrado,dos de los apartamentos a la venta alcanzan los 600.000 € "de locos".....Se unen a la fiesta Cristina,Sergio,mi Yolanda.......hemos tenido la suerte de encontrar sitio en el parador la doble con desayuno por 50 € que os puedo asegurar que es un chollo.
Así que allá vamos,al acabar esta crónica recojo al personal y a disfrutar de la buena compañía,los parajes preciosos y a estrenar mis nuevos esquis,tengo unas ganas......a tumba abierta,virajes agresivos,buscar la máxima pendiente y coger la mayor velocidad posible,vamos a lo Samuel Sanchez bajando puertos jejejeje.....

El entreno de hoy a consistido en una buena sesión de gimnasio y a continuación un entreno suave después del día de ayer,se trataba de asimilar el trabajo de ayer.
Hoy apenas he tenido secuelas de ayer,eso es buen síntoma.
75 kms.,2:35 minutos,90 de cadencia,118 ppm de media,162 ppm de máxima,1396 kalorias y la correspondiente sesión de estiramientos en las espalderas del gimnasio.....

Primer puerto de la temporada.

Hoy con un buen día,sol,apenas frío y con algo de viento (todo no puede ser perfecto) y en compañía de Albert,Oskar,y Abran hasta medio camino ya que tiene una excusa muy convincente (el cole) hemos echo un buen entreno o por lo menos yo esa es la conclusión que saco.

De patas muy bien,el pulso algo alto en el llano,en la subida de +6 kms. no quería pasar de las 180 ppm y llevando una cadencia de 75-85.Se nota que esto es el principio de la temporada,salgo fácil pero mantener el ritmo eso es otra cosa;tampoco eso me preocupa ahora,lo que toca por el momento es ir cogiendo horas de trabajo,a la vez asimilando dicho trabajo y poco a poco aumentando las horas,la cantidad y la calidad.

Por hoy misión cumplida,tenia 120 km. (4 horas) me he quedado algo corto pero tampoco pasa nada.Ahora que ya estoy en casa me digo a mi mismo que gusto da cuando cumples con el entreno marcado.......

113 kms.,3:50 minutos,88 de cadencia,141 ppm de media,181 ppm de máxima,2697 kalorias y mi obligada sesión de estiramientos....

Una vez duchado me voy a daffi,paris nº 124, http://www.daffi.com/ a recoger mis nuevos esquis.el echo de haber estado en el equipo y mantener con el paso de los años unos contactos ha echo que me hagan un cambio entregando mis esquis del año anterior y recibiendo los nuevos de la presente temporada que son Volkl modelo CROSSTIGER CARBON,es lo mas parecido a un esquí de competición,te da mucho pero te exige muchisimo.

El sábado,domingo y lunes los probare haber que tal van.....

Despues de la tempestad viene la calma....

A cuantos marineros de pueblines que salpican la costa gallega les he escuchado este refrán,y con toda la razón....

Después de un día de perros como el de ayer,hoy me ha tocado una buena sesión de lorenzo (sol) apenas viento,una buenisima temperatura (comparado con lo de ayer) y una relajante salida en bici.Todo un premio para mi cuerpo y mente......

Todo ha comenzado con una sesión en el gimnasio,si os soy sincero ya voy tachando en el calendario y me digo una menos,pero aun así hasta finales de enero no hay quien me lo quite.Siempre me han enseñado que el gimnasio es básico en una buena preparación,cualquier ciclista que se precie sabe que unos meses de gimnasio son primordiales;hoy en día cuando hablo con algunos elites,sub-23 y demás categorías me dicen que de gimnasio nada de nada, o como mucho un mes,yo me quedo perplejo,con los que no tengo confianza no digo nada pero con los que si la tengo les comento el por que y lo beneficioso que es.Pero me he dado cuenta que la preparación que se hace ahora dista mucho de la que se hacia antaño y tampoco estoy hablando de los años 80,pero....corren otros tiempos,eso si yo en cuanto a la preparación soy de la vieja escuela......

Después de mis 90 minutos entre aparatos,gente musculita levantando todo lo que tiene la maquina,gente mirándose en el espejo lo musculoso y desarrollado que tiene su cuerpo inicio mi sesión de bici.Hoy se trataba de salir a soltar,R.A. (recuperación activa) no pasar en lo posible de 140 ppm de máxima e ir asimilando el trabajo del dia anterior.Que sepáis que un día como hoy también forma parte del entreno.....

60 kms.,2:07 minutos,88 de cadencia,120 ppm de media,158 ppm de máxima,1116 kalorias y buena sesión de estiramientos...

LLuvia,viento y frio.....

Hoy se puede decir que es el primer y el día mas durillo de la presente temporada,no trato de quejarme,ni mucho menos,os puedo asegurar que he tenido días mucho peores (días con los arcenes llenos de nieve),pero como todos sabéis el cuerpo rápidamente se acostumbra a lo bueno.
Para hoy daban lluvias y os puedo asegurar que han acertado estos del tiempo;salgo del gimnasio y con apenas dos kilómetros la fría agua de la lluvia y de la carretera va mojando mi cuerpo hasta el punto que no llevo ni 20 kms y estoy completamente mojado,a mi mismo me decía la que te espera!!!!!!
Pero no pasa nada yo soy mas fuerte que este mal día y voy a hacer el entreno que tengo planeado.A partir de esta semana yo ya no tengo la excusa del mal tiempo,si toca mojarse pues me mojo,para mi no vale la excusa "lo haré otro día" si un entreno esta puesto ese día y no otro es por algo, a no ser que sea por fuerza mayor creo que se ha de cumplir y los que me conocen saben que es así.

Hoy ha tocado entreno con repechos,no pasar de 170 ppm de máxima en la medida de lo posible,cadencia (habitual en mi) combinandolo con un cierto desarrollo e intentando mantener una misma linea de pulsaciones 140-160.Os puedo asegurar que misión cumplida,se me ha echo durillo,aparte estaba acostumbrado a salir con Albert y Oskar y hoy a tocado salir solo.Aun así lo peor para mi es aguantar sin comer (un griego y tres piezas de fruta) hasta la cena y máxime con la cantidad de kalorias quemadas (+2800).....

Los datos del polar son los siguientes: 120 kms.,4:02 minutos,84 de cadencia,144 ppm de media,178 ppm de máxima,2898 kalorias,una buena sesión de estiramientos y casi una hora en la ducha del gimnasio......

Sexta semana.

Una semana mas,la publico con algo de retraso (pido disculpas).

LUNES:gimnasio cerrado por fiesta,así que hoy solo entreno de bici,como publique en crónicas anteriores un día de lujo.97 kms.,3:12 minutos,91 cadencia,134 ppm de media,166 ppm de máxima,2038 kalorias y una buena sesión de estiramientos.
MARTES:el día empieza con una sesión de gimnasio y a continuación un entreno muy,muy suave y con algo de lluvia.56 kms.,2:05 ,87 de cadencia,118 ppm de media,157 ppm de máxima,1068 kalorias y como no mis 15 minutos de estiramientos.
MIÉRCOLES:sesión de gimnasio y una placentera sesión de estiramientos.
JUEVES:hoy solo bici,117 kms.3:55 minutos,91 de cadencia,131 ppm de media,168 ppm de máxima,2315 kalorias y sesión de estiramientos.
VIERNES:sesión de gimnasio,que tortura,y entreno con la bici,90 kms.3:05,90 de cadencia,120 ppm de media,166 ppm de máxima,1654 kalorias y mi habitual sesión de estiramientos.
SÁBADO:entreno en bici,95 kms.,3:10,94 de cadencia,136 ppm de media,173 ppm de máxima,2089 kalorias y sesión de estiramientos.
DOMINGO:nada de gimnasio,ni de bici,ni estiramientos,hoy delante de la tele y viendo la copa del mundo de esquí en LA MOLINA,que maquinas...Luego la comida del cumple de Yolanda;Empanada de carne,panceta y chorizo,una ensalada variada,pollo a la brasa acompañado de espárragos trigueros a la brasa y patatas panaderas,todo ello regado por albariño.Terminando con un mousse de limos con cava Raventos de Codorniu y cafetines........
Aquí os dejo unas fotos....
Os presento a Cristina,nueva en el blog y una de las mejores amigas de Yolanda y yo corroboro que Cristina es una chica majeta....

Coge aire y sopla ya!!!!!!!!!

Tu Yolanda te mereces semejante pastel.........

Había hambre,cuando cogí la cámara la empanada voló jejejejeje...

CONCLUSIONES:semana con algo menos de carga de trabajo y un día mas de lo habitual de descanso.Sensaciones buenas aunque esta semana noto una hinchazon y pesadez poco habitual,desconozco el motivo,no me preocupa ya que me ha permitido hacer todo lo que tenia previsto.Tenia la ultima sesión de piscina esta semana y me la he saltado,he echado un vistazo a los datos del año anterior y llevo mas kms,me noto mas fino y la bascula me lo certifica (2 kilos menos) no me noto ni la mínima fatiga,tengo unas ganas locas de entrenar,mucha ilusión y con ganas y hacer un buen papel en cuanto comience la temporada, a ver si todo va como hasta ahora.....

Mis primeras pedaladas........

Tenia sobre ocho años y como no,para reyes.......una BH roja,ruedas plateadas,con muchos radios del mismo color,una dinamo en la rueda trasera para alumbrar un foco con una luz roja muy tenue....Como llore,que emoción,ese día obedecí todo lo que mi mami me mando,baje las escaleras del primer piso donde vivía a una velocidad....frío,daba igual,casi bajo cero,no pasaba nada la emoción podía con todo.En aquellos tiempos eso de ponerse el casco era todo una autopia;mientras en la calle había una lucha encarnizada entre la bici y el balón de los mundiales de fútbol,un tal naranjito,bueno y tambien algunos patinetes,algunos de vosotros os acordareis de esos mundiales,que tiempos......

Luego con el paso de algunos años (no como ahora cada año bici nueva) una Panter roja con una especie de muelles en la parte trasera del sillín,todo una novedad,derapajes,caballitos,largas rectas a toda velocidad,horas y horas encima de la bici,como disfrutaba y a la hora de la comida etapas por la tele,a medio metro de la pantalla viendo como subían puertos,caras de sufrimiento,gente en las cunetas jaleando,yo poco a poco iba sabiendo como iba todo el tema,hasta que un día delante de mi,observe todo lo que veía por la tele,me llevaron a ver una etapa,que emoción,una pasada,todavía hoy se me pone la carne de gallina cuando estoy en un puerto del tour.

Asi dia tras dia fui conociendo este mundillo,sonaban en los medios de comunicacion,los Pedro Delgado,Rominger,los Montoya,los Cubino,los colombianos,ect,ect,ect.....
En el equipo de esquí nos obligaron a tener una bici de montaña,para usarla fuera de la temporada (abril-julio),una derbi-rabassa,también roja,mi primera bici con cambios,dos platos, una ruedas enormes y unas cubiertas con tacos,vaya nivel......A través de unos conocidos entre en un club,todos llevaban bicis de carretera y yo con mi derbi de mas de 15 kilos,culotte y maillot de la casa giordana,unas zapatillas blancas y ale!!!!! a disfrutar........que tiempos.

Y así poco a poco me fui haciendo con bicis de mayor nivel (todas sufragadas por mi)recuerdo mi primera bici de carretera,una vitus negra y plateada,un grupo de 8 velocidades con los mandos en el manillar,un veloce,ruedas mavic ceramice,era primeros de febrero del 1993,la compre en ciclos Navasa,Sabiñanigo,toda una novedad mi bici, 1200 € de los de ahora que para aquellos tiempos....
Por otros motivos (el equipo de esquí) nunca llegue a correr en las categorías de alevines,cadetes,pero si me sace la licencia de aficionados de primera (para poder correr triatlones de invierno),no se lo que es correr en esas categorías y año tras año subiendo de categoría.En el pueblo estaba el club Mayencos (Jaca) unos eramos de la sección de esquí y otros de la bici,todos sacando pecho,que tiempos......

Una vez que mis días en el equipo de esqui se acabaron,(llegue a casi lo mas alto pero.....había mejores que yo),un cierto hundimiento,pasotismo,vagueando y ahora que!!!!! me preguntaba? en el trastero de casa estaban mis bicis,esos días la vuelta pasaba por Cerler y me dije voy a imitarles un rato.Jolin la magia de la bici,poco a poco me fui metiendo en este mundillo,conociendo a gente,(el primero que conocí fue a Escartin),luego a gente que corría en aficionados,mas pros.,entrenadores,ect,ect.....hasta el día de hoy,si os digo la verdad podría escribir un libro con un montón de historias......

He aquí mis comienzos..........

Mas dias como hoy!!!!!!!!!!!!!!

Ocho de diciembre,día de la inmaculada concepción,sinónimo de fiesta y puente......

Y se nota,hoy he salido a hacer mi entreno,a las 9:30 de la mañana todo paralizado,semáforos en verde y sin coches,sin ruidos,sin gente por las aceras de las poblaciones por donde pasaba,algún que otro ciclista,eso si no mas de quince son con los que me he cruzado...

No os podéis imaginar como me ha prestado el entreno,me recordaba a mis tiempos por la Jaquetania,por tierras francesas,por galicia,durante todo el recorrido me recordaba a cuando cruzo en coche la meseta,(castilla-leon),pueblines de Palencia,Burgos,León,carreteras solitarias,pueblos casi desiertos.Para colmo el viento ha brillado por su ausencia,cosa rara ya que llevamos unos días.......La guinda del pastel seria que el lorenzo (el sol) hubiera hecho acto de presencia pero no ha sido así.

La verdad es que pido demasiado y mas sabiendo el tiempo que hace por ahí,sobretodo en el norte,esta semana he hablado con algunos ciclistas pros. y me dicen que llevan casi dos semanas sin poder salir,lluvia, bajísimas temperaturas,con bastante nieve en los arcenes y mucha,muchas horas de rodillo.Con lo cual por aquí tenemos una suerte.....espero que no cambie jejejeje..

Como se suele decir lo bueno se acaba pronto,mañana mismo, sera un entreno totalmente distinto al de hoy,un dia mas de los muchos que se viven en una gran urbe....(como la gran mayoría).

Para rematar un buen dia al llegar a casa Yolanda me tenia preparada la comida,ensalada y canelones con un tinto del somontano (la tierra tira.....).

97 kms.,3:12 minutos,91 de cadencia,132 ppm de media,166 ppm de máxima,2038 kalorias,una buena sesión de estiramientos y una recuperante tarde de tranquilidad en compañía de Yolanda...

Quinta semana.

LUNES:sesión en el gimnasio a lo largo de unos 90 minutos y a continuación entreno con la bici,los datos del polar son los siguientes:76 kms.,2:35 minutos,132 ppm de media,182 ppm de máxima,1718 kalorias y una buena sesión de estiramientos.
MARTES:sesión de piscina alrededor de una hora y a continuación entreno con la bici,100 kms.,3:25 minutos,127 ppm de media,176 ppm de máxima,2319 kalorias y de vuelta al gimnasio para hacer una sesión de estiramientos.
MIÉRCOLES:nueva sesión de gimnasio y con unas ciertas molestias en la parte trasera de mi rodilla izquierda,y a continuación entreno en bici,76 kms.,2:33 minutos,125 ppm de media,176 de máxima,1515 kalorias.
JUEVES:entreno en bici,110 kms.,3:50 minutos,129 ppm de media,171 ppm de máxima,2515 kalorias y una buena sesión de estiramientos.
VIERNES:como marca el plan de entreno para esta semana hoy sesión de gimnasio y luego una sesión de bici,76 kms.,2:40 minutos,92 de cadencia,134 ppm de media,173 ppm de máxima, 1668 kalorias.
SÁBADO: hoy pateada en el montseny,en compañía de Yolanda,el recorrido alrededor de unas cuatro horas;aquí os dejo algunas fotos de la pateada......

La climatología no nos acompaño todo lo deseado,mucho frío,mucho viento,creo que en la cima la sensacion térmica estaba por debajo de los cero grados..

Un paqueton de manto blanco en los pirineos..

El macizo del Cadí al fondo,que estampa.....

En la cara norte de las laderas todavía queda algún resto de la ultima nevada....

DOMINGO:salida en bici,después de mucho tiempo hoy la he echo yo solo,me sentía raro ya que en días anteriores salia con Albert y Oskar y estaba acostumbrado a hablar,reír......de todas maneras no me ha costado nada hacerlo solo ya que en los dos últimos años esa es una tónica para mi.90 kms.,3:00 minutos,90 de cadencia,128 ppm de media,167 ppm de máxima,1939kalorias,mis estiramientos (sagrados) y la primera sesión de compex de la temporada.

Conclusiones:una semana mas,y misión cumplida,he bajado bastante las pulsaciones de media (en semanas anteriores las llevaba muy altas).Esta semana como tenia previsto he echo un día de terreno ondulado (rompepiernas).No tengo fatiga alguna y de momento estoy aceptando bien todas las cargas de trabajo,tanto en el gimnasio como en la bici.Como tengo previsto cada semana voy aumentando las horas y los kms. en bici.En el gimnasio poco a poco voy aumentando el peso en las distintas series,aunque suponga una tortura para mi.

Mis Primeros 1500 kms.

Que tiempos,vaya calzada,esta foto debe de ser de los años 1930,eso si era sufrir........Paso Gavia 2621 m.

Paso Stelvio 2758 m., junio del 2002, lo que dicen del oxigeno es verdad yo lo he vivido,abajo del puerto esta bormio.

Para esta nueva temporada ya empezada tengo pensado ciertos cambios,el por que? fácil,la temporada pasada cometí ciertos errores (si se pueden llamar errores)llegue a las primeras carreras con mucho,mucho fondo y poco ritmo de carrera,descarte las sociales e incluso en los entrenos poca calidad,en la prueba de esfuerzo así lo atestigua y claro en las primeras carreras y que el ritmo en elite no es el mismo.......arrastrado todo el día y eso que no asomaba la cabeza.Afortunadamente a medida que iban pasando las carreras y asimilaba el esfuerzo todo fue mejorando,pero para entonces ya estábamos a finales de junio.A partir de estas fechas note mi progresión que iba hacia arriba.

Así que hay que poner cierto remedio,si el año pasado programe estar al 100% en junio para esta temporada quiero estar en forma mucho antes,no se si aguantare varios meses un buen estado de forma,ahora tampoco me preocupa mucho ese tema,tan solo quiero estar lo mas delante posible mucho antes que el año pasado.

He empezado como todos los años con los mismos días de gimnasio,piscina y pateadas,tan solo he comenzado mucho antes y con mas intensidad en la bici,desde el 1 de noviembre salgo a entrenar seis días por semana,los días que no hago gimnasio aumento el entreno por encima de las 3:30 minutos (100 kms.)lo mas llano posible,intentando no pasar de las 170 ppm en la medida de lo posible.Hoy ha sido ido el primer día que he comenzado con terreno ondulado,rompe-piernas,las primeras rampas,los primeros esfuerzos sostenidos con mas de un minuto......

Mis primeros 1500 kms. llenos de ilusión,de mucha motivacion,de grandes retos y sobre todo sabiendo que es mi ultima temporada,mi ultima preparación invernal,el año que viene por estas fechas todo sera muy diferente.

Para los que penséis que son muchos kms.para esta época del año deciros que si lo haces correctamente,descansas en la medida de lo posible,comes lo adecuado,vamos te cuidas y llevas unas pautas correctas no suponen para nada un sobre-entrenamiento.....

La fuerza mental.

Para mi es sumamente importante,es mas la calificaría de un don,una cualidad que no todo el mundo es capaz de llevar a limites insospechados.Y digo limites por que creo que no los tienes,es muy diferente a los limites físicos,cuando tu motor llega a un nivel que físicamente no puede dar mas y el poder mental no tiene fin.Tan sencillo como decir que cada uno se pone sus limites;la tan famosa frase "ya no puedo mas" cada uno la lleva al limite que mejor puede o sabe.

Hoy en día y sobre todo en el deporte de elite se trabaja muchisimo,el físico esta tan igualado que el conseguir el éxito o no es debido a esa fuerza mental que cada uno este dispuesto a entregar.Sobretodo con los deportistas de ahora,muy jóvenes en cuanto a edad y por lo tanto en su madurez.Son críos en el aspecto mental y el nivel de exigencia es altísimo,no asumible por todos y ahí es donde cada día los responsables de estos deportistas hacen mas inca-pie en el aspecto mental,entran en juego los sicólogos y el trabajo que realizan es cada día mas valorado por todos,yo me alegro por eso,ya no solo por que un sicólogo entre a formar parte de la vida de un deportista sino por que después de unos años se han dado cuenta que el aspecto mental ayuda en un porcentaje altísimo de conseguir el éxito y mas ahora que las presiones de todo tipo son cada vez mas altas.

Se esta valorando mas y se están dando cuenta que la capacidad mental ha de ser mas importante que por ejemplo el material,llamese el ciclismo,el esquí,ya no es tan necesario el material de ultima generación,el no tenerlo no significa que no consigas el éxito.

Y mas en categorías de formacion,deportistas que están a un paso de ser,de entrar en la elite de esos deportes.

Ultimamente en lo que yo observo es que el material tiene que ser de lo mejor, si no lo mejor,ya no vale un material de segundo nivel,exigen lo mejor y los responsables(padres,entrenadores) del éxito de esos deportistas deberían de trabajar mas el aspecto mental y que en algunas disciplinas ese trabajo es nulo.Afortunadamente en algunos sitios,pocos,se empieza a trabajar,es difícil y máxime que para algunos que les puede sonar a chinos....

Haciendo un resumen de mi opinión deciros que yo le doy mucha,muchisima importancia y ya no solo en el apartado del deporte sino que sin darme cuenta lo traslado al resto de mi vida,al día a día.Sin ir mas lejos la lucha por sobrevivir a una enfermedad como puede ser el cancer la fuerza mental que ese individuo-a pueda tener su ayuda en gran medida.

No quiero poner ejemplos de autentica capacidad mental por que cada uno tendrá el suyo,el echo de haber puesto estas dos fotos no quiere decir que estos dos deportistas sirvan o no de ejemplo,las he puesto como una ilustración (portada) al titulo de la crónica de hoy.De todos es sabido que nos viene a la mente mientras leemos esto alguna persona o deportista que ha conseguido el éxito por su fuerza mental,por llevar a limites insospechados su capacidad de sufrimiento....